教職員全面幸福感計畫
SKY靜心營
我們的思維不斷地參與深層的理性和分析思考，超出了辦公時間。遠離工作是一種必需，而不是奢侈，並且可以重設我們的大腦。在SKY靜心營中所教授的靜心和呼吸技巧為初學者或進階靜心者提供平靜清晰的心境。
在營中學到的技巧可以增加自我意識，促進工作和生活的融合，有助於身心健康。SKY靜心營提供了工具和技巧，可以幫助在工作中應對複雜的科學信息時獲得冷靜和放鬆的心境，即使在壓力大的時刻也可以。
SKY靜心營（線上）提供了深入體驗輕鬆靜心、呼吸技巧、瑜伽等。
在營中所教授的SKY靜心使用循環節奏的呼吸模式，可以輕鬆地將心靈和身體帶入靜心狀態。研究顯示，SKY可能減少抑鬱、焦慮、創傷後壓力症候群、壓力和成癮行為。它顯著增加了幸福感、樂觀情緒和心理專注力，並改善了情緒調節。
目標與好處
學習一種強大的基於證據的靜心方法，讓你的心境平衡和中心化。
體驗和實踐工具和技巧，以維持個人幸福感和心理健康。
體驗呼吸技巧的無功而返效力，有效管理壓力和能量。
培養提高接受力並化解負面情緒的能力。
學習應對壓力情況、增強休息感和管理時間的新框架。
將核心實踐融入到你的日常生活中，以增強平靜和專注感。
關於SKY快樂課
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3天 - 3小時（通常在星期五、星期六和星期日）
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由認證的導師主持的現場互動式課程+方向（提供校園和線上課程）
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您可以在任何有互聯網連接的地方參加現場課程
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營期內所有課程的出席是強制性的
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完成課前和課後調查問卷
SKY快樂課是在團體設置中進行的，這有助於學習和交換想法。它在線上進行，可以在家中舒適地參加！
參與資格
無需先前的靜心經驗即可學習SKY呼吸靜心。我們的計畫對於初學者和進階靜心者同樣有效和強大。
適合對象
我們的計畫量身定制於您的團隊和部門，因此任何人都可以參與並從SKY中受益。我們已經教授過教職員、院長、主管、顧問、健康專家、體育教練、人力資源專業人士、輔導員等等。
Doria et al. 2015; Hamilton-West et al., 2019; Janakiramaiah et al., 2000; Katzman et al., 2012; Sharma et al. 2017; Toschi-Dias et al. 2017; Vedamurthachar et al., 2006
Doria et al. 2015; Hamilton-West et al., 2019; Janakiramaiah et al., 2000; Katzman et al., 2012; Sharma et al. 2017; Toschi-Dias et al. 2017; Vedamurthachar et al., 2006
Agte et al., 2008; Chandra et al., 2017; Kumar et al., 2013
Gootjes et al., 2011
Ghahremani et al., 2013
Subramanian et al. 2012
Goldstein et al., 2016; Kjellgren et al., 2007
進階課程
SKY 靜默課程
專為完成SKY快樂課程學員設計
（提供校園和線上課程）
包括：
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3-4天的導引靜默
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基於證據的呼吸法
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進階靜心實踐
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覺察當下(mindful)行動、瑜伽和靜心
在這個整天課程，參與者釋放深層壓力和疲勞，更深入了解對自己思維和行為模式，自我探索和思索生命目的。
SKY健康教練培訓
一項針對大學教職員工和教職員的進階課程
（提供實體和線上課程）
包括：
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個人和專業發展
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融入包容性教學風格
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公開演講
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呼吸技巧和靜心引導的培訓
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組織SKY快樂工作坊技能
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定期練習SKY呼吸靜心
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由SKY培訓師和導師協助
在SKY健康教練培訓中，您將成為呼吸技巧練習、靜心引導和初階SKY快樂工作坊的引導者。您將學習如何引導和協助學生、教職員工參加30分鐘至一小時的SKY快樂工作坊，其中包括社交聯繫練習、呼吸技巧、覺察當下(mindful)意識和靜心引導。
您還將接受如何將呼吸技巧練習融入到您的課堂中的培訓。我們將深入探討不同的教學風格，以使學生投入覺察當下(mindful)學習環境中。您將獲得籌備SKY快樂工作坊的工具和培訓。
在這個互動的培訓中，將包括瑜伽和SKY呼吸靜心的團體練習。我們將花時間加強您的個人實踐能力，以及您通過覺察當下(mindful)領導和幸福感的角度與各種類型的人建立聯繫的能力。這個培訓將由擁有超過20年教授這些實踐經驗的專家培訓師領導。